J’aborde souvent durant les séances le sujet de l’auto-suggestion.

A un certain niveau, chacune de nos pensées est une suggestion puissante -bénéfique ou néfaste.
Notre travail, dés qu’on en prend conscience, consiste globalement à mettre nos pensées dans le « bon sens ».

Alors il y a plein de techniques pour cela. La plus simple et la plus directe est encore de se permettre enfin
de mettre par écrit toutes ces pensées souvent désagréables -qui de toutes les manières tournent dans notre esprit.

Très souvent, on repousse naturellement ces pensées. On tente de les refouler. Ce qui en fait créé parfois une défiance envers soi-même.
Cela peut aller jusqu’à une perte de confiance en soi, voire un profond malaise,.

Je propose tout simplement, d’écrire sans jugement toutes ces pensées qu’on juge parasites ou négatives.
Bien sûr, cela ne regarde que nous !

Si on sèche devant sa feuille ou son clavier, on peut créer des thèmes :
Les 5 ou 10 pensées les plus négatives que j’ai envers moi-même,
ou alors envers les gens
ou l’argent, la sexualité, l’amour …

Puis après le travail est de mettre tout cela dans le « bon sens » avec habileté, fluidité.

Oui, très souvent, on tente un passage en »force »… en croyant être positif envers nous même …

Exemple:

Je me sens fatigué —-> je me sens bien

Ben non, ça ne marche pas … C’est une mauvaise compréhension du fonctionnement de la suggestion positive.
Et si on persiste, on créé une tension supplémentaire … On dit, en hypnose, que tout effort créé un contre-effort …
Quand une phrase aussi opposée que cela fuse, il est intéressant de la noter et d’écrire les réponses spontanées qui nous viennent à l’esprit.

Exemple:

Je me sens fatigué —-> je me sens bien

Ben non, j’ai mal partout ce matin …

-> Ok, J’ai envie de me sentir bien

Ha c’est mieux, mais je suis toujours fatigué

-> Je me permet de ressentir ma fatigue et de me reposer…

C’est déjà plus confortable !

-> De jour en jour je me permets de me détendre plus profondément, d’ailleurs plus je me détends plus je recharge vite mes batteries ..

Oui, c’est bien ça !

On garde la phrase bien formulée, on peut effacer tout le reste.

Une suggestion bien formulée ne contient pas de négation, est formulée au présent. Comme si c’était déjà obtenu.
On remplace toujours « Je veux », « je dois », « il faut que … » plutôt par « j’ai envie …

Exemple :

« Je veux me sentir bien sans ce mal de dos »
pas bon du tout, la phrase conseillée sera: « j’ai envie de me sentir bien et détendu dans tout mon corps… »

En psychologie positive, on appelle aussi ce type d’exercice transformer les peurs en envies :

J’ai peur d’être malade = j’ai envie d’être en bonne santé

J’ai peur de manquer d’amour = j’ai envie d’aimer et d’être aimé

J’ai peur de ne pas y arriver = j’ai envie d’y arriver…

Effectivement, on passe d’une pensée anxiogène, paralysante – qui peut finir par occasionner des tensions, des somatisations dans le corps – à une pensées dynamisante et apaisante …
Personne ne peut à notre place mettre -au quotidien- nos pensées dans le bon sens. Cela devient automatique, avec l’habitude.
Mon premier professeur d’hypnose, il y a plus de 30 ans maintenant, insistait beaucoup là-dessus.
Il nous expliquait qu’il n’y a pas de pensées négatives, juste des pensées mal formulées …

La phrase d’ Emile Coué:

Je propose souvent aux personnes que cela intéresse de faire l’expérience d’utiliser aussi la phrase d’ Emile Coué en s’endormant:

« Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux »

Les résultats seront encore plus évidents dés qu’on a commencé ce travail de transformation et d’apaisement à l’intérieur.
En fait, harmonieusement, on passe de l’effort vain à l’habileté et l’efficacité.

Dans ce contexte, je conseille aux personnes motivées de lire ou relire Emile Coué « La méthode Coué » et aussi Joseph Murphy  » La puissance de votre subconscient ».

Je constate que les personnes qui font ce travail sur eux entre les séances progressent bien plus rapidement que les autres.
Et mon travail est de rendre justement autonomes les personnes que j’accompagne !
Au plaisir d’en discuter avec vous au téléphone ou en séance.

Hervé Campillo, Hypnopraticien, sur rdv au 06.95.69.58.24.
Cabinet membre du SDMH
SIRET :  80426466100021

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